Diyafram Nefesinin Önemi

Diyafram öncelikli olarak nefes almamız için yaratılmış olan kas’tır ve nefes aldığımız zaman işlevin çoğunu gerçekleştirir.Fakat kişilerin çoğu nefes alırken diyafram kası yerine arka ve interkostal kasları kullanırlar. Bu kaslar tam dolu bir nefese olanak sağlamazlar. Bu kasların kullanımı arka ve solar-plexus alanlarında gerilim ve zorlamaya neden olur. Bu tipteki sınırlı nefes alma bazen ‘göğüsten nefes alma’ olarak adlandırılmaktadır. Bu tip nefes alma sırasında kaburga kafesi genişler ve akciğerlerin sadece üst bölümü hava ile dolar. Ancak, diyafram bölgesi aynı zamanda durağan ve genellikle gergin kalır. Gergin bir diyafram; stres ve endişe gibi istenmeyen duyguların oluşmasına imkan verir.